Das Ziel des Fitnesstrainings kann eine gute Gesundheit sein oder mehr konkret, Gewichtsverlust, Kraftaufbau, Ausdauer oder Rehabilitation. Es ist entscheidend das wichtigste Ziel festzulegen, um die entsprechende Ausbildung zu ermitteln.
Eine Zusammenfassung der möglichen Fitnessziele finden Sie hier.
Ziel: Fitness
Vergessen Sie nicht, dass es für den Anfänger wichtig ist, aber auch für den erfahrenen Sportler, ein gut ausbalanciertes Trainingsprogramm zu verfolgen.
Ziel: Flexibilität
Durch Dehnungsübungen mit Hilfe eines Partners oder mit einem Fitnessgerät können Sie die Beweglichkeit Ihrer Gelenke verbessern und entwickeln. Die Aufrechterhaltung der freien Bewegung der Gelenke kann die Lebensqualität erheblich verbessern.
Ziel: Intervall Training
Durch das Abwechseln mäßiger bis schwerer Fitnessübungen mit Pausen oder einer anderen Form der Entspannung können sich die spezifischen Ergebnisse der kurzfristigen Kraftanstrengung verbessern. Diese Art von Training wird häufig in laufenden Programmen und Cross Fit-Trainingsprogrammen eingesetzt.
Ziel: Gewichtsverlust
Die Kombination mit gesunder Ernährung und Training ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Die Verbrennung von Kalorien während eines Herz-Kreislauf-Trainings führt zu einem dauerhaften Ergebnis. Beim Krafttraining werden Kalorien auch lange nach dem Training verbrannt. Es ist klar: Sport, Fitness und intensive Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.
Ziel: Stärke
Durch den Einsatz von Widerstand/Gewichten zur Verbesserung der Muskel- und Sehnenstärke kann das Krafttraining die Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität erheblich verbessern. Zu den Vorteilen zählen die Steigerung der Knochen-, Muskel-, Sehnen- und Bänderstärke. Krafttraining kann auch die Herzfunktion verbessern, bei der Gewichtsabnahme helfen und das gute Cholesterin erhöhen.
Ziel: Athletik
Eine Verbesserung der sportlichen Leistung kann durch die Kombination von Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität und Prävention von Verletzungen, Ernährungsberatung und Selbstvertrauen erreicht werden.
Ziel: Cardio
Herz-Kreislauf-Training ist für ein gutes Gesundheitsdenken unverzichtbar. Effektives Cardio-Training erhöht die Ausdauer und stärkt die Belastung.
Ziel: Rehabilitation
Jedes Rehabilitationsprogramm dient dazu, die eingeschränkten Körperfunktionen wiederherzustellen und den Zustand durch körperliche, und regelmäßige Bewegung zu verbessern.
